Løping er en av de mest brukte fysiske øvelsene. Alle kan mestre hastigheten, avstanden og løpende rute i henhold til sin egen situasjon.
Det er mange fordeler med å løpe: gå ned i vekt og form, opprettholde ungdom for alltid, forbedre kardiopulmonal funksjon og forbedre søvnkvaliteten. Selvfølgelig har feil løp også visse ulemper. Repeterende sportsskader, og ankel eller kne er ofte de første ofrene.
I dag er mange mennesker opptatt av å løpe på tredemøllen, noe som lett kan føre til knærklær. "Running Knee" betyr at i prosessen med å løpe, på grunn av den gjentatte kontakten mellom føttene og bakken, skal kneleddet ikke bare bære vekttrykket, men også dempe virkningen fra bakken. Hvis preparatet er utilstrekkelig, er det lett å forårsake idrettsskade på kneet.
Noen mennesker trener ikke mye på vanlige tider. I helgene begynner de å løpe på et innfall, som også er lett å forårsake idrettsskade, som klinisk kalles “Weekend Athlete Disease”. Når du kjører, skal kneet heves til den opprinnelige posisjonen fra lår til midje. For langt trinn vil lett skade leddbåndet.
Løping bør også variere fra person til person. Eldre bør velge noen idretter med liten antagonisme og intensitet, for eksempel å gå, for å erstatte løping. Før du løper, må du huske å varme opp og bruke noen beskyttelsestiltak, for eksempelkneputerogHåndleddsputer. Når du føler deg ukomfortabel under trening, bør du slutte å trene umiddelbart. I tilfelle åpenbar skade, kan du prøve å holde en fast stilling, ta kald komprimering og andre tiltak for akuttbehandling og søke medisinsk behandling i tide.
Post Time: Feb-10-2023
