Når du spør hvilke kroppsdeler som brukes mest i vektløfting eller styrking av sport, så tenker du deretter på ben, skuldre eller under ryggen. Det glemmes imidlertid ofte at hendene og spesielt håndleddene spiller en viktig rolle i nesten alle øvelser. De blir derfor utsatt for like høyt stress. Hånden består av 27 bein, hvorav åtte er plassert på håndleddet og støttes av en rekke leddbånd og sener.
Strukturen til håndleddet er ganske kompleks, da den må ha en høy grad av mobilitet for å sikre alle nødvendige nødvendige funksjoner.
Imidlertid fører høy mobilitet også til mindre stabilitet og dermed en høyere risiko for skade.
Spesielt når du løfter vekter, virker enorme krefter på håndleddet. Lasten på håndleddet er ikke bare ekstremt høy når du river og skyver, men også under klassiske styrkeøvelser som kneing eller kraftpresser. Bandasjer stabiliserer håndleddet og reduserer dermed risikoen for skade og forhindrer spenning eller overbelastning. I tillegg til stabilisering har håndleddsbandasjer andre positive egenskaper: de har både oppvarming og blodsirkulasjon som fremmer effekter. God blodsirkulasjon er alltid den beste formen for forebygging og regenerering av skader etter høy belastning.
Håndleddsbandasjer kan enkelt pakkes rundt håndleddet. De kan være såret strammere eller løsere avhengig av ønsket stabilitetsgrad. Du bør imidlertid sørge for at de ikke sitter for dypt under leddet. Ellers bruker du et elegant armbånd, men funksjonen til bandasjen mangler.
Man bør imidlertid ikke glemme at håndleddet må forbli fleksibel. Fleksibilitet og stabilitet spiller sammen og kompletterer hverandre, for eksempel når du skifter eller foran knebøyer. De som har mobilitetsproblemer med disse øvelsene, vil ikke forbedre dem ved å bruke håndleddet. Du bør fortsette å jobbe med å forbedre mobiliteten i håndleddet og skulderen.
I tillegg anbefales det å brukehåndleddet selerBare for tunge sett og høye belastninger. Håndledd kan bli vant til å stresse mens de varmer opp. Fordi bandasjene bare tjener til å forhindre overbelastning. Så du bør ikke bruke dem hele tiden.
Siden hver idrettsutøver liker å gå til maksimal belastning i trening eller konkurranse, er håndleddseler et nyttig verktøy. Derfor bør de finnes i hver sportspose.
Post Time: Feb-17-2023
